Des tout premiers pas dans l'eau à la nage autonome, à votre rythme et en petit groupe de 5 maximum, dans une eau chauffée à 31°C.
Beaucoup d'adultes pensent qu'ils ont passé l'âge de se mettre à l'eau. C'est faux : le corps reste parfaitement capable d'acquérir de nouveaux automatismes à 30, 50 ou 70 ans. À Marseille, nos cours pour adultes partent réellement de zéro et s'adaptent même à celles et ceux qui n'ont jamais mis la tête sous l'eau.
Ce qui freine le plus souvent n'est pas l'âge, mais l'appréhension de l'eau. Dans une eau chauffée à 31°C et des groupes de 5 personnes maximum, chaque séance avance pas à pas, sans pression, jusqu'à ce que la confiance laisse place au plaisir de nager.
Vous n'avez jamais appris à nager enfant et vous repartez de zéro ? Nous commençons par l'essentiel : se sentir à l'aise le visage dans l'eau, souffler, apprendre à flotter, puis se déplacer en confiance sur les premiers mètres.
Vous savez à peine vous maintenir et vous souhaitez vraiment apprendre à nager ? Nous reprenons les bases — respiration, flottaison, déplacement — pour transformer vos quelques mouvements en une nage stable et durable.
Et si l'eau vous angoisse vraiment, un accompagnement dédié à l'aquaphobie existe aussi à Marseille.
Chaque séance est conçue pour vous faire progresser à votre rythme, en tenant compte de votre rapport à l'eau.
On commence par mettre le visage dans l'eau, souffler et se familiariser avec le bassin. L'objectif est de se sentir en sécurité avant tout déplacement.
Vous apprenez à flotter, à coordonner battements et respiration, puis à vous déplacer sur quelques mètres. Les exercices suivent votre progression.
À la fin de chaque cours, un bilan fait le point sur vos progrès et fixe les prochaines étapes pour nager seul, en confiance et durablement.
Une fois à l'aise dans l'eau, vous abordez les nages une à une, à votre rythme. Beaucoup d'adultes débutent par la brasse, souvent la plus accessible, avant d'explorer le crawl puis le dos crawlé.
La nage par laquelle commencent de nombreux adultes : la tête peut rester hors de l'eau, ce qui rassure et permet de se déplacer en confiance dès les premières séances.
La nage la plus complète : on y travaille la respiration latérale, le battement de jambes et la coordination des bras, étape par étape, sans jamais brûler les étapes.
Nager sur le dos libère la respiration et soulage le dos. Une nage idéale pour gagner en aisance et varier les sensations une fois les bases acquises.
Les réponses de nos maîtres-nageurs aux questions que se posent le plus souvent les adultes débutants à Marseille.
Oui, on peut apprendre à nager à n'importe quel âge adulte. Nos cours à Marseille partent de zéro et s'adaptent même aux personnes qui n'ont jamais mis la tête sous l'eau. L'apprentissage est progressif et rassurant pour avancer pas à pas, à votre rythme.
Le temps nécessaire dépend de chaque adulte, de son rapport à l'eau et de la régularité des séances. Nos petits groupes de 5 personnes maximum et le suivi personnalisé permettent de progresser efficacement, étape après étape, sans brûler les étapes.
L'apprentissage se déroule dans nos deux piscines ouvertes toute l'année : le Centre Balnéokiné dans le 13004 et le Centre Kiné Arte dans le 13012. L'eau y est chauffée à 31°C pour un apprentissage confortable en toute saison.
L'appréhension de l'eau est fréquente chez les adultes qui apprennent à nager. Nos maîtres-nageurs sont formés à l'aisance aquatique et avancent en douceur, sans jamais forcer. Si l'eau vous angoisse vraiment, un accompagnement dédié à l'aquaphobie existe également à Marseille.
La réservation se fait en ligne, avec des créneaux flexibles en semaine et le week-end et une annulation gratuite jusqu'à 12h avant le cours. Le plus simple est de débuter par une séance découverte à 10 € pour rencontrer votre maître-nageur.
Nos cours se déroulent en petits groupes de 5 personnes maximum, ce qui offre un suivi quasi individuel : le maître-nageur corrige chaque geste et adapte les exercices à chacun, tout en profitant de la dynamique du groupe.
Réservez votre cours découverte à 10 € et faites vos premiers pas dans l'eau avec nos maîtres-nageurs, dans l'un de nos deux centres marseillais.