Des tout premiers pas dans l'eau à la nage autonome, à votre rythme et en petit groupe de 5 maximum, dans une eau chauffée à 31°C.
Beaucoup d'adultes pensent qu'ils ont passé l'âge de se mettre à l'eau. C'est faux : le corps reste parfaitement capable d'acquérir de nouveaux automatismes à 30, 50 ou 70 ans. À Marseille, nos cours pour adultes partent réellement de zéro et s'adaptent même à celles et ceux qui n'ont jamais mis la tête sous l'eau.
Ce qui freine le plus souvent n'est pas l'âge, mais l'appréhension de l'eau. Dans une eau chauffée à 31°C et des groupes de 5 personnes maximum, chaque séance avance pas à pas, sans pression, jusqu'à ce que la confiance laisse place au plaisir de nager.
Vous n'avez jamais appris à nager enfant et vous repartez de zéro ? Nous commençons par l'essentiel : se sentir à l'aise le visage dans l'eau, souffler, apprendre à flotter, puis se déplacer en confiance sur les premiers mètres.
Une peur de l'eau plus marquée ? Découvrez notre accompagnement de l'aquaphobie adulte .
Chaque étape s'appuie sur la précédente : on avance quand vous êtes prêt, jamais avant.
On apprivoise l'eau en douceur : entrer dans le bassin, souffler, mettre le visage dans l'eau et flotter, pour dénouer l'appréhension avant tout le reste.
Une fois la confiance installée, vous vous déplacez sur les premiers mètres et coordonnez respiration et mouvements, porté par l'eau et guidé pas à pas.
Vient enfin le travail des nages, souvent la brasse d'abord, puis le crawl et le dos crawlé, affinés geste après geste selon vos objectifs personnels.
En petit groupe de 5 personnes maximum, le maître-nageur reste proche de chacun : il corrige chaque geste, adapte les exercices et respecte votre point de départ. Vous profitez d'un encadrement personnalisé tout en étant porté par la dynamique du groupe.
Cours de 30 minutes, format court et régulier idéal pour rester concentré et multiplier les répétitions utiles sans fatigue. Pour aller plus loin, explorez nos cours de natation adulte et notre formule débutant .
Hors frais d'adhésion de 20€ · Cours de 30 minutes · Adultes
Moyens de paiement acceptés : carte bancaire, espèces, virement, ANCV et paiement en plusieurs fois avec Alma
Réservez une séance découverte à 10 € et faites vos premiers pas dans l'eau avec un maître-nageur bienveillant, dans l'un de nos deux centres marseillais. Une question ? Contactez-nous.