Vous n'avez jamais nagé ou l'eau vous intimide ? On part de zéro, à votre rythme et en petit groupe de 5 maximum, dans une eau chauffée à 31°C.
Vous n'avez jamais nagé, ou vos rares tentatives se sont mal passées ? Nos cours de natation adulte débutant à Marseille sont pensés exactement pour vous. On ne présume aucune base : on part de votre rapport réel à l'eau et on construit, palier après palier, jusqu'à votre première longueur.
Ce qui freine le plus n'est pas le manque de « don », mais l'appréhension. Dans une eau chauffée à 31°C et des groupes de 5 personnes maximum, chaque séance avance sans pression, jusqu'à ce que la confiance laisse place au plaisir de nager.
Vous n'avez jamais appris à nager et l'eau vous semble inaccessible ? Nos cours débutants commencent par le plus simple : se sentir bien dans l'eau, poser le visage à la surface, souffler, puis flotter avant de se déplacer.
Vous avez quelques bases lointaines mais vous ne nagez plus depuis des années ? Nous reprenons les fondamentaux pas à pas, jusqu'à ce que vous retrouviez de l'aisance et nagiez quelques longueurs en confiance.
Une peur de l'eau plus marquée ? Découvrez notre accompagnement de l'aquaphobie adulte .
Chaque séance débutant est pensée pour vous mettre à l'aise et vous faire progresser, sans jamais vous brusquer.
Le premier cours sert à faire connaissance et à évaluer votre rapport à l'eau. Nous avançons doucement pour que vous vous sentiez en sécurité dès les premières minutes.
Séance après séance, les exercices se construisent les uns sur les autres : respiration, flottaison puis déplacement, pour des bases solides et durables.
À la fin de chaque cours, votre maître-nageur fait le point avec vous et vous donne des repères simples à garder en tête pour le cours suivant.
Quand on n'a jamais nagé, savoir dans quel ordre les choses s'apprennent rassure. Voici les paliers que nos maîtres-nageurs font franchir, l'un après l'autre, sans jamais brûler les étapes.
On commence par le plus simple : entrer dans l'eau sereinement, y mettre le visage, souffler par le nez sous la surface et rouvrir les yeux. Ces gestes de base, souvent bloquants quand on débute adulte, se travaillent debout dans une eau chauffée à 31°C, sans jamais quitter le contact du sol.
Une fois la respiration apprivoisée, on découvre que le corps flotte : étoile de mer sur le ventre, puis sur le dos. C'est le palier qui change tout, car il remplace la peur de couler par la confiance de se sentir porté par l'eau.
On ajoute le mouvement : une poussée au mur pour glisser, puis les premiers battements de jambes. L'objectif de ce palier est de parcourir quelques mètres seul, en gardant une respiration calme et un corps détendu.
Les mouvements se relient entre eux. On introduit la coordination propre à une première nage, le plus souvent la brasse, qui reste la plus accessible aux adultes débutants. Chaque geste est corrigé individuellement grâce au petit groupe de 5 maximum.
Dernier palier de l'apprentissage débutant : nager une longueur complète sans s'arrêter, en confiance. C'est le moment où l'on bascule de grand débutant à nageur autonome, prêt à consolider ou à s'orienter vers le perfectionnement adulte .
Chacun avance à son tempo : certains franchissent un palier en une séance, d'autres en plusieurs. C'est tout l'intérêt du petit groupe et du suivi personnalisé.
Hors frais d'adhésion de 20€ · Cours de 30 minutes · Adultes
Moyens de paiement acceptés : carte bancaire, espèces, virement, ANCV et paiement en plusieurs fois avec Alma
Réservez une séance découverte à 10 € et faites vos tout premiers pas dans l'eau avec un maître-nageur bienveillant, dans l'un de nos deux centres marseillais. Une question ? Contactez-nous.